na długo

https://i.imgur.com/q6o2mLw.png Pobudka o 6.20. Wczoraj długo nie mogłem usnąć, układ nerwowy dostał w kość w trakcie testu FTP. Dziś jak przy poniedziałku mega dużo pracy. Zanim się obejrzałem była 14.30 i do domu. Przyszły drzwi do sypialni więc montaż. W trakcie przerwa na rower. Po rowerze posiłek i miałbyć online na 18 jeden potem drugi. [...]

[...] zasadnicza różnica. Ja już jeździłem wyścigi w deszczu. Choćby Tatrę 2 lata temu gdzie w ścianie deszczu zjezdzalem 80km/h. Mam strój. Mam kurtkę. Nawet tu opisywałem jak długo ja właśnie wybierałem ;-) I tak jak mówię jest zasadnicza różnica 2 bieganiu i na rowerze gdzie prędkość robi różnicę. Ale już o tym dyskutowaliśmy rok temu. Nie chcę [...]

Dzięki! --------------------- https://i.imgur.com/phgUmjY.png W nocy nie mogłem spać, 4h leżenia. Ogromne zmęczenie wychodzi niestety. Pobudka po 9. Nie pamiętaj kiedy tak długo spałem. Przygotowania śniadania, śniadanie i poodpoczywaliśmy. Potem rower, posiłek i znowu w wyrku. Spacer, a teraz przygotowania do sushi. [...]

[...] https://i.imgur.com/B7SPaP6.jpg Miało być rege 40min. Więc poszło ulepem do pracy i z pracy dłuższą drogą. Farta miałem bo drogę na ostro zablokowali i ludzie długo stali :-D https://i.imgur.com/9UYULmH.jpg https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed [...]

[...] zawodnik - to mi się podoba :-) W biegach ultra trasa biegnie m.in. w lesie, można się zgubić, czasem nie ma zasięgu a w razie wypadku bywa że na pomoc trzeba czekać bardzo długo. Stąd wymagania sprzętowe są duże. O tym można przeczytać w różnych książkach czy relacjach. Był tu kiedyś dziennik na forum gdzie autorka przygotowywała się do UTMB, [...]

[...] Dodatkowo otrzymałam zgodę (bo przecież nie napiszę, że brutalnie wymusiłam %-) ) od mojego męża na wgniatanie badziewnych futryn więc poszukujemy drążka, który nam będzie pasował wymiarami. O, jakieś takie chyba spóźnione postanowienia noworoczne :-D Z pompkami trzeba ruszyć z miejsca bo przez to leszczarstwo to mi GPP strasznie długo schodzą...

[...] do siebie, zaczeliśmy jeździć znowu w fajne w miejsca, dużo chodziłam, ręki nie używałam to się wyciszyło, no i wykiełkował pomysł > robimy siłowy :-) Ale nie, niestety długo się nie pocieszyłam, bo wbił mi się kleszcz. Żeby było śmieszniej prawdopodobnie we własnym ogródku bo kilka dni wcześniej padało i nigdzie nie byliśmy. Dostałam [...]

Bardzo prosze o szybką reakcje. Pisałem maila, otrzymalem zapewnienia - puki co długo nic w sprawie wyciagu, modlitewnika nawet nie komentuje. Dzwoniłem, znowu zapewnienia - znalazły się braki, ale wyciąg nadal leży. Pisze na forum, odzew jaki jest każdy widzi. Nie mam zamiary wykonywać czwartego sposobu komunikacji - odwiedzania was osobiście, [...]

[...] miałem niezłe zakwasy, ale wyszło nawet lepiej niż sądziłem. Trening wyczerpujący, intensywność duża i mimo długich przerw nieźle się zmęczyłem. Nogi będę czuł jeszcze długo. Brzuch trochę niestandardowo dzisiaj, dolne i skośne. Ćwiczenia weszły ładnie. Czekam na jutrzejszy trening klaty i MC. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 11:00 - mleko, [...]

Gowno prawdw Scorpio a) kraje takie europejskie jak UK/Francja/Niemcy o silnej ekonomii jak na europejska nie sa jak Irlandia czy Polska ze ledow dziura i juz łódeczka tonie, tylko sa jak ogromny statek, ktory bardoz powoli plynie (nie rozwija sie tak szybko) ale i zatopienie go to nie lada sztuka i jest mnostwo czasu na decyzje. Zaufaj mi zdaza [...]

[...] twierdziła, że nic nie ma. Było... skończyło się na kanałówce. Przy okazji po zrobieniu mikrotomografii w nowym miejscu okazało się, że doszło mi zapalenie w kości, bo za długo z tym chodziłam (schodził mi ból z okolic zatok przez półtorej miesiąca) i prawdopodobnie mam źle zrobioną inną kanałowkę, bo kanały nie są w całości wypełnione. Tutaj [...]

[...] jego mocne strony (klincz, pressing, obalenia!) , to zostałem zmieszany z błotem przez psychofanów Velasqueza, którzy twierdzili, że w ciężkiej 1-2 Cain & JDS, a potem długo, długo nic. I że Werdum dostanie taki łomot w stójce, że nie będzie mógł długo pozować do zdjęć. %-) Kilka miesięcy temu sformułowałem tezę, iż waga ciężka to taki [...]

Batis gdyby Vitek chcial ,to by tak skończył Petera,Arreolę itp. Nie mów głupot tylko obejrzyj tamte walki.Vitek tak długo jest na t ronie bo walczy bezpiecznie,a ta chęć kończenia przeciwników w pierwszych rundach spowodowałaby,ze tak długo na tronie by nie był. Peter vs Vitalij od połowy jest walka [...]

FBW, mozna manipulowac do woli. Mozna robic dziesiatki wariantow przysiadu i MC. Mozna kombinowac z progresja i cieazarami. Dlugo mozna pisac. Po za tym cale pojecie intensywnowsci treningu, co robic, gdy masz 20 min na silownie ? Pomachac hantelkiem, czy zrobic pare serii MC i podciagania na drazku ? Tu FBW, zawsze wygrywa... Zmieniony przez - [...]

[...] "ciężarami", już nie ma wstydu, że coś nie dźwigam %-) Poza tym dziś trenowałem na Puławskiej w S4 (bo jedyna otwarta), spotkałem znajomego co chodzi do mnie w Ursusie, długo sie nie widzielismy, nie wiedział, że byłem w szpitalu to stwierdził, że coś lepiej wyglądam niż ostatnio (styczeń) 8-) No ładnie \-) Kondycha w górę, bo przerwy między [...]

[...] na masażu. Bicepsy tak samo - każde powtórzenie zachowane spięcie, z bliska widać było jak pięknie się kurczą miofibryle }:-( Trening po dwóch godzinach od posiłku, dość długo jak na mnie, bo rano nie jem "zapychaczy" - głód poczułem jadąc na siłownie, ale po kawie przestało %-) Jutro nogi i będę je robił po drugim posiłku, dawno tak nie [...]

[...] po kolejnym sprawdzę sytuację co i jak zmieniać dalej. Ale raczej już przyredukuję kolejne 3 tygodnie bo głowa póki co nie świruje (koorwa 3 tygodnie hurr durr jak długo }:-( 8-) ) Później góry na 5 dni, wrzesień chyba zrobię odpust mały bo będzie kilka wyjazdów i potem do pracy. Miska: (250b/300w/40t) 1) Omlet jaglany z masłem 2) Kleik [...]

[...] się w ciuchy to k*rwa myślałem, że połowy mnie nie ma 8-) Myślałem, że jakoś mnie to osłabi dzisiaj ale wbrew pozorom jak widać mocy nie zabrakło! Fakt, trening zajął mi długo bo w przerwach mocno na kichach czułem przedtreningowym obiadek u babci %-) Tak więc wszędzie prawie dołożone, gdzieś tam seria obcięta, żeby dalej progresować sobie. [...]

16.06.2019 Cięcie dzień 14 40min cardio na bieżni będzie, pojadę sobie po 20 na siłownie, za długo siedzę w pokoju żeby wsiadać na rowerek :-P Mała aktywność dziś, 2400 kroków zaledwie, zaraz biorę notatki i na spacer na moje pola. Miska w DNT: 1) Jajecznia, szynka drobiowa, bułka 2) Jogurty greckie z WPC, truskawki, migdały 3) Tost z serem, [...]

[...] niż zazwyczaj (wczoraj na wieczór godzinny spacer po burzy więc to chyba robotę zrobiło), ale jestem jakiś zayebany dziś. Ponad półtorej godziny trening co na mnie dość długo. Nie mniej jednak wszędzie dołożone, klatka spoko weszła siłowo, plecki swoje, nabite łapy i siemano. /SFD/2019/8/29/50a190bd90bb461bbfec53d5fd8aac9b.jpg Zmieniony [...]